Después de tocar fondo:
Sábado 30 de diciembre de 2017, 23:00 hs.
Me llamo Cielo, y esto es un proyecto titulado "LOVE YOURSELF 承" en honor al disco de la banda Bangtan Sonyeondan, que me inspiró y me ayudó a tomar el valor y la fortaleza para adentrarme en este viaje de autodescubrimiento, autoconocimiento, y amor propio.
Básicamente el proyecto consiste en relatar mis días en mi viaje a través de mi propio ser, en busca de la autoaceptación y el amor hacia mí misma.
Aquella banda, aunque recién la conozco (no llevo más de 2 o 3 semanas escuchándola) tiene mensajes increíblemente inspiradores y motivadores, y sus miembros tienen en sus historias las marcas de la lucha que debieron realizar para llegar a donde están, y que siguen llevando a cabo todos los días, esforzándose para sus fans y para ellos mismos. Esta banda me transmite muchas ganas de buscar mis sueños y luchar por ellos.
Luego de mucho dolor y tristeza, incertidumbre sobre mi futuro, ataques de ansiedad, miedo, desolación, pánico y rabia, me he dado cuenta de que no quiero esto más: deseo y necesito amarme.
He sido la persona más tóxica en mi vida por años, me he dicho constantemente: "no puedo, voy a fracasar, soy inservible, soy horrible, no merezco nada, mi cuerpo es espantoso, desearía ser otra persona, me gustaría no haber nacido, quiero morirme, soy débil, todo me sale mal, nunca consigo lo que quiero, no puedo cambiar, siempre me pasa lo mismo". Miles de veces me repetí estas frases horribles a mí misma, luché contra mi propio ser porque no me gustaba la forma en que era, y hoy todavía no me gusta, pero estoy intentando mejorar.
Por estas frases, este odio a mi ser y a mi cuerpo, los episodios de tristeza profunda y la desolación que conlleva el no respetarme ni valorarme, me decidí a comenzar este camino de autodescubrimiento, para poder conocerme y quererme.
Ya no quiero estar triste o deprimida por el dolor que yo misma me causo, no voy a ser más mi propia enemiga, porque estoy logrando hacerme mucho daño: y eso es lo que siempre quisieron aquellos que buscaban mi sufrimiento.
He pasado los últimos días muy, muy triste. Fui presa del miedo y la ansiedad, me encerré por horas a pensar, le di vueltas a muchos asuntos y lloré como nunca había llorado en todo el año. Ayer, puse una canción que me emocionó mucho la primera vez que la escuché, y que lo sigue haciendo cada vez, porque me hizo dar cuenta de lo mucho que valgo (y sí, también es de bangtan): 21st Century Girls.
Es una canción que me abrió la cabeza en muchos aspectos, porque su letra no es una cosa de otro mundo, pero cuando la escuché estaba triste y asustada acerca de mi futuro y de mi amor propio, y me hizo sentir que no estoy sola:
21st Century Girls
You worth it, you perfect
Deserve it, just work it
You’ve got a royal air, royal air, and pretty, pretty
You are shining, shining, you are the ultimate truth and reason
If someone keeps cursing at you (Cursing)
Tell em you’re my lady, go tell them (Tell them)
Whatever anyone else says, whatever this world says
You are my best, just as you are
Don’t be discouraged
You are fine no matter what anyone says (Alright)
You are strong
You say yes or no yes or no
20th century girls
(Live your life, live your life,
come on baby)
21st century girls
(You don’t mind,
you don’t mind, that new lady)
Say it, you are strong
Say it, you are enough
Let you go let you go let you go
Let it go oh
All my ladies put your hands up
21st century girls hands up
All my ladies put your hands up
Now scream
The men passing you by say
“Oh yeah who is that, who the hell is that?”
Women’s jaws drops and say
“Huh who is this, who the hell is this?”
(Oh bae) Never lower yourself
(Okay) Don’t adjust to them
(You’re mine) You are beautiful as you are
Don’t worry don’t worry
baby you’re beautiful
You You You
20th century girls
(Live your life, live your life,
come on baby)
21st century girls
(You don’t mind,
you don’t mind, that new lady)
Say it, you are strong
Say it, you are enough
Let you go let you go let you go
Let it go oh
All my ladies put your hands up
21st century girls hands up
All my ladies put your hands up
Now scream
Everybody wanna love you
Everybody gonna love you
Don’t worry about anything else
Everybody wanna love you bae
Everybody gonna love you bae
You deserve to be loved
All my ladies put your hands up
21st century girls hands up
All my ladies put your hands up
Now scream
All my ladies put your hands up
21st century girls hands up
All my ladies put your hands up
Now scream
Esa canción tiene frases muy bonitas, frases que me hicieron llorar, y me ayudaron a darme cuenta de que merezco cosas buenas, y de cuán fuerte soy aunque a veces realmente me caiga a pedazos. Soy fuerte porque sigo acá, y soy fuerte porque quiero ser mejor.
Lloré mucho después de escuchar esa y otras canciones sobre este odio propio que me estaba carcomiendo el alma y la vida, lloré como hacía mucho no lloraba, y aunque quise detenerme, noté algo: me sentía mejor conforme sacaba todo lo que sentía. Lo tomé como una purga de todas esas cosas malas, como una sanación para el nuevo año y para lo que es el comienzo de una etapa nueva de mi existencia.
Me desahogué hasta que no quise más, y me sentía tan cansada que me dormí. Hoy me desperté temprano, y comencé a fijar metas para el próximo año, busqué oportunidades y encontré voluntad y ganas. Pero no puedo estar bien todo el día, así que sí, por la tarde mi cabeza comenzó a dar vueltas y lloré más, pero estaba bien: tenía que sacarlo todo. Así que convertí mis miedos e inseguridades en lágrimas y las saqué por los ojos.
Después de eso, me junté con una amiga, decidida a contarle todo lo que me atormenta desde hace meses, porque decidí que, para finalizar esta etapa, tenía que compartir con alguien todo esto.
Me animé, le dije, todo salió bien y lloré un poco, ella me contó cosas de su vida que yo no sabía, me dio buenos consejos, se comprometió a ayudarme, yo me sentí y me siento totalmente agradecida, porque me siento comprendida y querida. Ella es una excelente persona que también tuvo momentos muy oscuros, pero aún así tiene esa sonrisa adornándole la cara y sigue en pie.
Mi amiga también me dio métodos para sobrepasar esos momentos de tristeza y angustia, y me escribió mensajes lindos en todo el brazo, no puedo sentirme más agradecida.
Los métodos me parecieron muy lindos, me los leyó mientras yo lloraba, y en medio del llanto algunos consejos me hicieron reír y brillar un poquito, los comparto:
Si necesitas liberar tus emociones, tu enfado o frustración:
- Date una ducha de agua fría o caliente.
- Haz ejercicio.
- Sal a correr.
- Escucha tu disco favorito y baila o canta hasta que no puedas más.
- Haz una muñeca de trapo y reviéntala, paga con ella tu frustración en lugar de en ti misme.
- Lanza hielo contra la bañera hasta hacerlo pedazos.
- Golpea peluches, almohadas o el colchón con puñetazos o patadas.
- Dale golpes a la pared con tu almohada.
- Elije una canción que describa como te sientes y escribe la letra en tu cuerpo.
- Escribe con permanente como te sientes en alguna hoja, y pínchala o destroza el papel.
- Llama a une amigue y desahógate.
- Háblales o gritales a los objetos que vayas a destrozar diciéndoles por qué estas enfadade.
- Disfrázate.
- Juega a un videojuego.
- Aprende insultos en otro idioma.
- Muerde algo muy picante, ácido o amargo.
- Ordena el armario por colores.
- Cuenta hasta 100-500.
- Cuenta las baldosas, luces, etc.
- Masajea la zona de tu cuerpo que quieras lesionar.
- Dibuja en la zona de tu cuerpo que quieras lesionar.
- Rompe algo que no sea valioso (sin hacerte daño).
- Pincha unos globos.
- Dibuja en las caras de la gente en las revistas.
- Cubre con vendajes el lugar en donde te gustaría lesionarte.
- Prepárate tu propio kit de relajación, en él pueden estar: tu crema favorita, las golosinas que más te gustan, plástico de burbujas, un cuaderno con notas inspiracionales, una lista con películas que te relajan, bolsitas de té, cuadernos para colorear.
- Cierro los ojos y escucha sonidos de fondo que te relajen, como por ejemplo los de Calming Sound (https://www.calmsound.com/).
- Acaricia a tu mascota y dile lo mucho que la aprecias.
Si necesitas distraerte o mantener tu mente y/o manos ocupadas:
- Lee un libro.
- Mira una película o serie, en especial alguna comedia que no te haga pensar demasiado (si te cuesta concentrarte, no te fuerces a ello).
- Sal a dar un paseo.
- ¡Mímate! Date una ducha, pinta tus uñas, usa crema para tener la piel suave.
- Di lo mucho que te aprecias frente al espejo.
- Juega a tu videojuego favorito.
- Cocina tu comida favorita.
- Aprende nuevas recetas.
- Juega con tus dedos.
- Aprende un nuevo hobbie.
- Dibuja.
- Entra en diferentes páginas absurdas para pasar el tiempo, o juega a cualquier juego que vaya a entretenerte un rato.
Si estás en un lugar público:
- Lleva en tu móvil una playlist de música que sepas que vaya a animarte.
- Lleva en tu móvil notas que te recuerden lo valiose que eres.
- Lleva contigo un libro de bolsillo para entretenerte.
Creo que una buena idea para ir avanzando es hacer una lista de miedos. Anota en una lista cualquier cosa que te cause incomodidad: sea ir tú sole a la panadería y hablar con quien la atiende, darte una ducha helada o comenzar una conversación. Ve haciendo las cosas de la lista a tu ritmo, pero sin forzarte demasiado: no hagas nada que vaya a hacerte peor, ponte objetivos alcanzables.
Poco a poco, haz un cambio radical en tu imagen. Haz aquello que siempre quisiste hacerte y no te atreviste. Experimenta, cambia el color de tu pelo, córtalo, compra ropa nueva de un estilo que no sueles llevar (siempre que te sientas cómodo con él).
Hazte fotos, muchas fotos. Aprende a perdonarte: todes cometemos errores, ahogarte en la culpa no es la solución.
Reconoce tus logros y buenas acciones. Solemos quedarnos con los malos detalles y no con los buenos, ya sea respecto a nosotres o respecto a otres, y quizás es hora de cambiar eso.
Intenta no estancarte en el pasado. Es comprensible que te haya marcado, pero el tiempo ha pasado. Ahora todo es diferente aunque no lo creas, ahora eres diferente.
Agradece lo que tienes y valóralo tanto como puedas.
Evita a las personas que te hagan daño, que te hagan críticas destructivas y no constructivas. Rodéate de gente positiva.
Intenta tratar a les demás como te gustaría ser tratade, crecer como persona y desconstruirse siempre es liberador y fortalece el autoestima.
Intenta no culparte por todo, ni proyectar tu culpa en otres: responsabilízate de tus errores, acéptalos, y una vez solucionados, aprende de ellos y déjalos pasar.
No te atormentes. Perdónate. Todes merecemos otra oportunidad.
Habla contigo misme. Repítete tus cualidades positivas, repítete que eres válide, repítete que eres maravillose.
Diviértete, haz cosas que te hagan feliz. Y quiérete mientras lo haces, porque lo mereces.
Aunque sean pensamientos negativos, no te guardes lo que sientes; compártelo con alguien con quien tengas confianza. Esto te ayudará a pensar en una forma más realista.
No bases la opinión que tienes sobre ti misme según lo que digan les demás porque, recuerda, no debe importarte lo que piensan respecto a ti.
Conoce tu cuerpo.
Pensar de forma positiva:
- Haz una lista de cosas por las que te sientes agradecide.
- Deja de generalizar usando las palabras "siempre" y "nunca" cuando algo sale mal. Que una cosa no haya salido bien no es sinónimo de que nunca hagas nada bien, y pensar esto te hace hundirte en lo negativo.
- Aprende a filtrar tus propios pensamientos. Será un proceso largo, pero puedes aprender a identificar los pensamientos negativos que vas teniendo y sustituirlos con otros más realistas. Con el tiempo, acabarás haciéndolo de forma automática.
- Acepta que las cosas pueden salir mal: pensar en positivo no significa que todo tenga que ser maravilloso, sino que aunque no todo sea maravilloso, siempre podemos seguir adelante.
- Rodéate de gente positiva.
- Prepara un cuaderno con citas, frases, poemas, letras de canciones, imágenes, etc. que puedan hacerte pensar en positivo.
- Debes ser una persona sincera: admite tus errores, toma responsabilidad por ellos.
Sé que esos consejos me van a ayudar, por eso los quise poner acá, y porque tal vez pueda ayudar a alguien.
Tengo miedo, muchísimo, pero no voy a parar hasta sentirme bien conmigo misma y con el mundo, no voy a parar hasta conocerme y amarme lo suficiente.
No voy a parar de luchar para poder descubrir mi ser, crear metas y sueños, y cumplirlos poco a poco.
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